Masabaşı çalışanlar günlerinin önemli bir kısmını bilgisayar başında oturarak, hareketsiz geçiriyorlar. Bu çalışma rutini 'şanslı' sanılsa da uzun vadede çok büyük sağlık problemlerine yol açıyor. İşte masabaşı çalışanların sık karşılaştığı sağlık sorunları...
KASLARINIZA DİKKAT EDİN!
Ofis çalışanları uzun saatler boyunca oturdukları için boyun, sırt, omuz ve bel bölgelerinde ağrı hissederler. Özellikle kötü duruş, uzun süre sabit pozisyonda kalmak bu sorunların en büyük destekçisidir. Bu durum ilerledikçe disk kayması ve fıtık gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bu hastalıklara engel olmak için çalışma alanınızı ergonomik hale getirin, kısa egzersiz molaları verin ve düzenli olarak yürüyüş yapın.
AMAN GÖZLERİNİZDEN OLMAYIN!
Uzun süre bilgisayar karşısında çalışmak göz yorgunluğu, baş ağrısı ve göz kuruluğuna yol açabilir. Bulanık görme ve odaklanma sorunları yaşayabilirsiniz.
Sağlıklı gözlerinizi korumak için ekran kullanımınızı en azından mesai saatleriniz dışında sınırlayın.20-20-20 kuralını uygulayın, her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 adım uzağa bakın. Ve mavi ışık kırıcı gözlükler tercih edin.
SİNDİRİM SİSTEMİNİZ VÜCUDUNUZ İÇİN ÖNEMLİ!
Masabaşı çalışanlar genellikle düzensiz beslenme ve hızlı yeme alışkanlıklarına sahiptir. Bu alışkanlıklar sindirim sorunlarına, mide ekşimesine ve hazımsızlığa sebep olabilir. Ayrıca yeterli su tüketilmemesi de sindirim sorunlarını artırabilir.
Sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak için bağırsak çalıştıran meyve ve sebzeler tüketmeyi unutmayın. Bu meyvelere en iyi örneklere kayısı, hurma, elma, armut, kivi, incir sayılabilir. Sebze olarak ise pancar, ıspanak, pazı, enginar, kabak, lahana tüketmenizi önerebiliriz.
Unutmayın sağlıklı vücut kaliteli yaşam demektir. Ve sağlıksız bir vücut yaşamın en büyük düşmanıdır. Ofiste de olsa sağlık dolu günler dileriz.
