Ruh sağlığı için balık: Balık yağında bulunan iki omega-3 yağ asidi olan EPA ve DHA’nın anti depresan etki gösterdiği düşünülmektedir. Epidemiyolojik ve klinik çalışmalar omega-3 yağ asitlerinin etkili bir şekilde depresyonu tedavi ettiğini göstermiştir. Kalp ve damar sağlığı için balık: Balıkta bulunan omega-3 yağ asitleri kötü kolesterolü (LDL) düşürür, iyi huylu kolesterolü (HDL) yükseltir, kan basıncını ve trigliserit düzeyini düşürür, kanın pıhtılaşmasını önleyerek akışkanlığını sağlar. Düzenli balık tüketimi kalp ritim bozukluklarını önler, kalp damar hastalıklarından ölümü azaltır.