28 °c

Günde 2 kaşığı beyin yaşlanmasını engelliyor!

Günde 2 kaşığı beyin yaşlanmasını engelliyor!

Çoğu insan, yüksek lifli bir diyetin bağırsakları sağlıklı tutmaya yardımcı olduğunu ve aynı zamanda kan şekerini düzenlediğini bilir. Fakat yeni araştırmalara göre, lifin beyin yaşlanmasını ve beyin hastalığını azalttığı ortaya çıktı. Yeni çalışmalar sonucunda, bilim adamları daha fazla lif tüketmenin beyin iltihabını hafiflettiğini keşfetti.

18
Günde 2 kaşığı beyin yaşlanmasını engelliyor!

"Daha fazla lif yemek beyin iltihabını (Alzheimer, Parkinson vs.) nasıl önler?" diye düşünüyor olabilirsiniz. Vücutta bağırsak-beyin ekseni adı verilen bir mekanizma vardır. Bağırsak mikropları, besin maddeleri üretmekten, bağırsak iltihaplanmasından ve beyni doğrudan etkileyen diğer birçok fonksiyondan sorumludur.

28
Günde 2 kaşığı beyin yaşlanmasını engelliyor!

Diyetinizde yüksek lif tüketmenin, beyin iltihabı ve buna bağlı beyin hastalıklarını azaltıcı etkisinin olduğunu artık biliyoruz. Peki en iyi lif kaynakları nelerdir?

38
Günde 2 kaşığı beyin yaşlanmasını engelliyor!

Fasulye

Fasulyeler mükemmel bir lif kaynağıdır. Miktarı değişebilir fakat, çeşitli fasulyelerin içerdiği lif miktarı genel olarak;

Siyah fasulye: 15 gram
Böbrek fasulyesi: 16 gram
Adzuki fasulyesi:17 gram

48

Son gelişmelerden anlık haberdar olabilirsiniz.
istiklal.com.tr bildirim ile, web sitesine girmeden de haberleri takip edebilirsiniz.