SAĞLIK
21 Tem 2021 14:58 Son Güncelleme: 21 Tem 2021 14:58

Sıcak havalarda serinlemeyi nasıl başarabiliriz?

Feyzanur Kaya-Ankara Yaz ayların yüksek sıcaklıklar yüzünden yüzlerce insan hayatını kaybediyor. Binlerce insan ise yüksek sıcaklık nedeni ile hasta oluyor. Ulusal Çevre Sağlığı Merkezi sıcak havalarda sağlığımızı nasıl koruyacağımıza dair tavsiyeler veriyor. İşte o tavsiyeler:

Haberi Dinle

1-Mümkün olduğunca klimalı binalarda kalın. Klima, kendinizi ısıya bağlı hastalıklara karşı korumanın bir numaralı yoludur. Eviniz klimalı değilse, klimalı kamu tesislerinde vakit geçirerek ve araçlarda klima kullanarak ısıya bağlı hastalık riskinizi azaltın. 

2-Aşırı ısı olayı sırasında ana soğutma aygıtınız olarak bir fana güvenmeyin.

3-Normalden daha fazla su için ve susayana kadar beklemeyin.

4-Yemek pişirmek için soba veya fırın kullanmayın - bu sizi ve evinizi daha sıcak yapar.

Genç ve sağlıklı insanlar bile sıcak havalarda yorucu fiziksel aktivitelere katılırlarsa sıcaktan hastalanabilirler:

-Açık hava aktivitenizi, özellikle de güneşin en sıcak olduğu gün ortasında bitirin

-Normalden daha fazla su için ve daha fazla su içmek için susayana kadar beklemeyin. Kas krampları, ısıya bağlı hastalıkların erken bir belirtisi olabilir.

-Bol, hafif, açık renkli giysiler giyin.

Sıcak havalarda ısıya bağlı hastalıkları, yaralanmaları ve ölümleri önlemek için herkes şu adımları atmalıdır 

Mümkün olduğu kadar klimalı ve kapalı yerde kalın.

Susamasanız bile bol sıvı tüketin.

Açık hava aktivitelerini dikkatlice planlayın.

Bol, hafif, açık renkli giysiler giyin ve güneş kremi sürün.

Serinlemek için sık sık serin duş alın.

Çocukları veya evcil hayvanları asla arabada bırakmayın.

Sağlık ve güvenlik önlemleri için sık sık hava durumunu takip edin.

Yorumlar