Beyin yorgunluğunu önleyen besinler

İşi ve sosyal yaşamımızın etkilediği beyin yorgunluğunu önlemek ve azaltmakta oldukça zorlanıyoruz. Ancak günlük beslenmemize ekleyeceğimiz birtakım besinlerle beyin yorgunluğunun önüne geçebilir hatta tamamen azaltabilirsiniz. İşte beyin yorgunluğunu önlemeye yardımcı besinler…

Beyin yorgunluğunu önleyen besinler - Sayfa 1

Kuru üzümü mutlaka çekirdekli tüketin

 Çekirdekli kuru üzüm, gerçek bir beyin besinidir. Kuru üzümünün faydalarını görmek için günde 1 avuç kadar tüketmek gerekir. Çekirdekli kuru üzüm, beyin sağlığını korur, yorgunluk oluşmasını önler. Beyin fonksiyonlarının gelişimini artırmada ve hafıza zayıflığının giderilmesi konusunda yardımcıdır. Beyin için en faydalı besin olarak bilinen ceviz kadar etkili, faydalı bir besindir. İçeriğinde yer alan magnezyum ile enerjiyi de artırır. Kuru üzümün tam bir fayda sağlayabilmesi için tüketirken çekirdeklerinin ayıklanmaması gerekir.

15
Beyin yorgunluğunu önleyen besinler - Sayfa 2

Günde 10 adet badem tüketilmeli

 Beyin yorgunluğu yaşayan kişilerde en çok unutkanlık durumu görülmektedir Unutkanlıkla başa çıkabilmek için ceviz, fındık, badem gibi iyi yağlar ve antioksidan etkiler içeren kuruyemişlerden faydalanmak gerekir. Günde 10 adet badem beyin yorgunluğunu önlemeye yardımcıdır. Badem insan beynin gelişimi ve sağlığı için gerekli birçok elementi ve bileşeni içerir. Badem çocukların beyin gelişimi için de oldukça faydalı bir besindir.

25
Beyin yorgunluğunu önleyen besinler - Sayfa 3

Elma beyni dinlendiriyor

 Beyin yorgunluğunun önlenmesi için C vitaminin de tüketilmesi ihmal edilmemelidir. C vitamininin beyin üzerindeki etkileri, son dönemde yapılan birçok çalışmaya konu olmuştur. Örneğin, İngiltere’de yapılan bir araştırmada C vitamini düzeyi en yüksek çıkan kişilerin IQ ve hafıza test sonuçları da belirgin bir şekilde daha yüksek çıkmıştır. C vitamini açısından en değerli diyebileceğimiz besinlerden biri ananastır. Yoğun antioksidan içeren ananas meyvesi, beynin daha zinde olması için en önemli C vitamini kaynaklarındandır. Yine günde tüketilebilecek bir elma beyin yorgunluğuna yardımcı olabilmektedir. Beynin daha rahat çalışması ve zinde olması için mutlaka günlük besin zincirinde yer alması gerekir. Elma, uyku esnasında da beynin daha sağlıklı bir şekilde dinlenmesi sağlar.

35
Beyin yorgunluğunu önleyen besinler - Sayfa 4

1 karanfil çiğneyin zihniniz açılsın

 Beyin yorgunluğu özellikle yoğun iş yaşamı içinde olan kadın, erkek herkesin karşılaşabileceği bir durumdur. Özellikle gün içerisinde beyninizi en yorgun hissettiğiniz zamanlarda 1 adet tane karanfil çiğnemeniz hem iştah kontrolünüz hem de beyin yorgunluğunuzun giderilmesi için etkili olacaktır. Zihin açıklığı için tane ya da çay olarak da tüketilebilecek karanfil, beyin yorgunluğunun önlenmesine yardımcıdır.

45