Kalsiyum: kalsiyum dişler ve kemikler için önemli. Özellikle sinir sisteminin sağlıklı çalışması için kalsiyum şart. Günlük en az 1000 ila 1200mg miktarında alınması gerekiyor.
Omega-3: Sağlıklı eklemler, kalp ve damar sağlığı için önemli olan omega-3'ün en önemli kaynağı balık. Ayrıca ceviz, fındık, avakado ve zaytinyağı da omega-3 kaynağı olarak biliniyor.